| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 360 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 16.7% | 415 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.7% | 2550 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.1% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 59.69 мг | 500 мг | 11.9% | 8.2% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.1% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.383 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.4% | 1275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.066 мкг | 3 мкг | 35.5% | 24.5% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11% | 627 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4468 мг | 20 мг | 17.2% | 11.9% | 580 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.43 мг | 2500 мг | 4.3% | 3% | 2349 г |
| Кальций, Ca | 99.94 мг | 1000 мг | 10% | 6.9% | 1001 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2021 г |
| Натрий, Na | 51.79 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2510 г |
| Сера, S | 187.57 мг | 1000 мг | 18.8% | 13% | 533 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 14.5% | 477 г |
| Хлор, Cl | 104.68 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 2.1% | 3237 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 4.1% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 2.596 мкг | 10 мкг | 26% | 18% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Медь, Cu | 61.17 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.2% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 6.536 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.4% | 1071 г |
| Олово, Sn | 9.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.602 мкг | 55 мкг | 48.4% | 33.4% | 207 г |
| Стронций, Sr | 13.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13175 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4046 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.883 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.532 г | ~ | |||
| Лизин | 1.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.866 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.716 г | ~ | |||
| Пролин | 1.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на Творопыше составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».