| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 847 г |
| Лук сладкий, сырой | 157 г |
| Панировочные сухари | 37 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 377 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 21.3% | 442 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.4% | 2800 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3039 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5202 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 69.92 мг | 500 мг | 14% | 13.2% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 20.6% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 25.7% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.55 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3440 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6954 мг | 20 мг | 28.5% | 26.8% | 351 г |
| Ниацин | 7.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.18 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.1% | 847 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4985 г |
| Кремний, Si | 8.417 мг | 30 мг | 28.1% | 26.5% | 356 г |
| Магний, Mg | 65.01 мг | 400 мг | 16.3% | 15.3% | 615 г |
| Натрий, Na | 69.65 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.1% | 1866 г |
| Сера, S | 164.48 мг | 1000 мг | 16.4% | 15.4% | 608 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 15.5% | 607 г |
| Хлор, Cl | 56.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 4044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 7.2% | 1319 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 6.917 мкг | 10 мкг | 69.2% | 65.2% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Медь, Cu | 88.15 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.3% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 8.398 мкг | 70 мкг | 12% | 11.3% | 834 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.965 мкг | 55 мкг | 25.4% | 23.9% | 394 г |
| Фтор, F | 91.19 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4386 г |
| Хром, Cr | 17.27 мкг | 50 мкг | 34.5% | 32.5% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.0912 мг | 12 мг | 9.1% | 8.6% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.997 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.982 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.515 г | ~ | |||
| Лизин | 1.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
| Треонин | 0.846 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.99 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты запеченные из курицы с кабачком составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».