| Куриная грудка (филе) (Варка) | 429 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 23.9% | 551 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5.4% | 2432 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.2% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 42.27 мг | 500 мг | 8.5% | 11.2% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 18.6% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 15.4% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.342 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8.1% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 8.9% | 1475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3.4% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5219 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 18.1% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0191 мг | 20 мг | 15.1% | 19.8% | 662 г |
| Ниацин | 3.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.27 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.5% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 35.16 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2844 г |
| Кремний, Si | 12.454 мг | 30 мг | 41.5% | 54.5% | 241 г |
| Магний, Mg | 47.43 мг | 400 мг | 11.9% | 15.6% | 843 г |
| Натрий, Na | 125.21 мг | 1300 мг | 9.6% | 12.6% | 1038 г |
| Сера, S | 132.8 мг | 1000 мг | 13.3% | 17.5% | 753 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 16.4% | 798 г |
| Хлор, Cl | 208.82 мг | 2300 мг | 9.1% | 11.9% | 1101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 6.8% | 1925 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 3.9% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 5.434 мкг | 10 мкг | 54.3% | 71.3% | 184 г |
| Литий, Li | 5.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2833 г |
| Медь, Cu | 83.65 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 4.768 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.9% | 1468 г |
| Никель, Ni | 2.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.685 мкг | 55 мкг | 21.2% | 27.8% | 471 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10881 г |
| Хром, Cr | 7.28 мкг | 50 мкг | 14.6% | 19.2% | 687 г |
| Цинк, Zn | 0.7882 мг | 12 мг | 6.6% | 8.7% | 1522 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.806 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.214 г | ~ | |||
| Лизин | 1.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.799 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат с курицей составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».