| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 395 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 32.6 г | 76 г | 42.9% | 24.2% | 233 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 50.57 мг | 500 мг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.886 мг | 5 мг | 37.7% | 21.3% | 265 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.828 мг | 2 мг | 41.4% | 23.3% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.866 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4043 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7023 мг | 20 мг | 48.5% | 27.3% | 206 г |
| Ниацин | 13.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.13 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Кальций, Ca | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12121 г |
| Магний, Mg | 100.75 мг | 400 мг | 25.2% | 14.2% | 397 г |
| Натрий, Na | 68.49 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1898 г |
| Сера, S | 310.89 мг | 1000 мг | 31.1% | 17.5% | 322 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 13.9% | 404 г |
| Хлор, Cl | 87.89 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 5.7% | 983 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 11.76 мкг | 10 мкг | 117.6% | 66.3% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Медь, Cu | 109.22 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Молибден, Mo | 12.556 мкг | 70 мкг | 17.9% | 10.1% | 558 г |
| Селен, Se | 25.337 мкг | 55 мкг | 46.1% | 26% | 217 г |
| Фтор, F | 148.39 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2696 г |
| Хром, Cr | 28.54 мкг | 50 мкг | 57.1% | 32.2% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.7752 мг | 12 мг | 14.8% | 8.3% | 676 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.733 г | ~ | |||
| Валин | 1.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.983 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.974 г | ~ | |||
| Лизин | 3.965 г | ~ | |||
| Метионин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.307 г | ~ | |||
| Треонин | 1.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.952 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 1.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.25 г | ~ | |||
| Пролин | 1.517 г | ~ | |||
| Серин | 1.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.278 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.24 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.7 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».