| Салат | 40 г |
| Крабовые Палочки [Albatros] | 25 г |
| Кукуруза Консервированная [Добрий Кухар] | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.7% | 2074 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.7 мкг | 900 мкг | 28.1% | 39% | 356 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.486 мг | 5 мг | 29.7% | 41.2% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.776 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 15.3% | 908 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3178 мг | 20 мг | 1.6% | 2.2% | 6293 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.23 мг | 2500 мг | 6% | 8.3% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5447 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Магний, Mg | 9.77 мг | 400 мг | 2.4% | 3.3% | 4094 г |
| Натрий, Na | 28.12 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.1% | 4623 г |
| Сера, S | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20450 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 3.9% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 18.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 5% | 2808 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 17.5% | 797 г |
| Литий, Li | 4.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4175 г |
| Медь, Cu | 53.34 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.4% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 4.066 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8% | 1722 г |
| Никель, Ni | 1.95 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39286 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38760 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.1099 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 10919 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Салатный лист и крабовые палочки составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».