| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.8% | 2054 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.7% | 2435 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.6% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 20.3% | 690 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 522.9 мкг | 900 мкг | 58.1% | 81.1% | 172 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.884 мг | 5 мг | 57.7% | 80.6% | 173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 55.55 мг | 500 мг | 11.1% | 15.5% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 11.3% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 11.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.15 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 12.4% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.3% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 4.521 мкг | 50 мкг | 9% | 12.6% | 1106 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5734 мг | 20 мг | 7.9% | 11% | 1271 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.91 мг | 2500 мг | 13.4% | 18.7% | 744 г |
| Кальций, Ca | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2253 г |
| Кремний, Si | 32.422 мг | 30 мг | 108.1% | 151% | 93 г |
| Магний, Mg | 25.01 мг | 400 мг | 6.3% | 8.8% | 1599 г |
| Натрий, Na | 33.34 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.6% | 3899 г |
| Сера, S | 61.2 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.5% | 1634 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 14.2% | 983 г |
| Хлор, Cl | 54.48 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 9.9% | 1415 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 5.232 мкг | 10 мкг | 52.3% | 73% | 191 г |
| Литий, Li | 1.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2387 мг | 2 мг | 11.9% | 16.6% | 838 г |
| Медь, Cu | 109.08 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 15.2% | 917 г |
| Молибден, Mo | 7.996 мкг | 70 мкг | 11.4% | 15.9% | 875 г |
| Никель, Ni | 3.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 215.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.804 мкг | 55 мкг | 10.6% | 14.8% | 948 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10137 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.872 мг | 12 мг | 7.3% | 10.2% | 1376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков без муки составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».