| Банан | 240 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Кефир 2,5% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.5% | 1056 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.5% | 890 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.7% | 1216 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 76.98 мг | 500 мг | 15.4% | 8.9% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 8.9% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 7.8% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.778 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 2.9% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 11.778 мкг | 50 мкг | 23.6% | 13.6% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4889 мг | 20 мг | 12.4% | 7.2% | 804 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.78 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Кальций, Ca | 67.33 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.9% | 1485 г |
| Кремний, Si | 34.222 мг | 30 мг | 114.1% | 65.8% | 88 г |
| Магний, Mg | 54.67 мг | 400 мг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Натрий, Na | 64.67 мг | 1300 мг | 5% | 2.9% | 2010 г |
| Сера, S | 73.18 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 11.4% | 506 г |
| Хлор, Cl | 108.44 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 3.671 мкг | 10 мкг | 36.7% | 21.2% | 272 г |
| Литий, Li | 1.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9773 мг | 2 мг | 48.9% | 28.2% | 205 г |
| Медь, Cu | 157.11 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 9.1% | 636 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Никель, Ni | 1.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.356 мкг | 55 мкг | 26.1% | 15.1% | 383 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13391 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.1356 мг | 12 мг | 9.5% | 5.5% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.836 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».