| Вода | 2000 г |
| Кускус (кус-кус), сухой | 70 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.9 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9964 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.7% | 12667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 17.8% | 3333 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 24.9% | 2388 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 68% | 867 г |
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 74% | 803 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 7.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.25 мг | 500 мг | 0.3% | 1.8% | 40000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 8.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 16.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.918 мкг | 400 мкг | 0.7% | 4.1% | 13708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.43 мг | 90 мг | 22.7% | 134.3% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 3.6% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.253 мг | 20 мг | 1.3% | 7.7% | 7905 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.61 мг | 2500 мг | 1.5% | 8.9% | 6475 г |
| Кальций, Ca | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.7% | 12136 г |
| Кремний, Si | 3.074 мг | 30 мг | 10.2% | 60.4% | 976 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 7.7% | 7859 г |
| Натрий, Na | 2.26 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 57522 г |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 5.9% | 9690 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 9.5% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 6.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.8% | 33046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 5.3% | 10778 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.4% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 41.4% | 1429 г |
| Литий, Li | 7.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 17.8% | 3300 г |
| Медь, Cu | 24.7 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 14.8% | 4049 г |
| Молибден, Mo | 2.412 мкг | 70 мкг | 3.4% | 20.1% | 2902 г |
| Никель, Ni | 0.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 107843 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.92 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 12.4% | 4824 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 8.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1386 мг | 12 мг | 1.2% | 7.1% | 8658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с кус-кус составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».