| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 15 г |
| Вода | 45 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Лимон | 10 г |
| Кабачок (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.1% | 1806 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.3% | 1429 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 11.8% | 1250 г |
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 12.7% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.695 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.56 мг | 90 мг | 56.2% | 82.8% | 178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 15.3% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7464 мг | 20 мг | 3.7% | 5.4% | 2680 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.71 мг | 2500 мг | 6.1% | 9% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7468 г |
| Кремний, Si | 11.481 мг | 30 мг | 38.3% | 56.4% | 261 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Натрий, Na | 4.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28139 г |
| Сера, S | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 4.7% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 17.58 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 4.7% | 3141 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.392 мкг | 10 мкг | 23.9% | 35.2% | 418 г |
| Литий, Li | 20.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 7.8% | 1892 г |
| Медь, Cu | 124.21 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 18.3% | 805 г |
| Молибден, Mo | 3.382 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.1% | 2070 г |
| Никель, Ni | 3.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Фтор, F | 34.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11758 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.6% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.3087 мг | 12 мг | 2.6% | 3.8% | 3887 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 53.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | min 16.8 г | 4% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.699 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из макарон с овощами составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».