| Морковь (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 39% | 833 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2020.2 мкг | 900 мкг | 224.5% | 728.9% | 45 г |
| бета Каротин | 12.121 мг | 5 мг | 242.4% | 787% | 41 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 10.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 5.8% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 15.3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 17.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.455 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.5% | 7333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 13.6% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 8.8% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.6% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 36% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8889 мг | 20 мг | 4.4% | 14.3% | 2250 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.68 мг | 2500 мг | 6.7% | 21.8% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.1% | 4073 г |
| Кремний, Si | 21.465 мг | 30 мг | 71.6% | 232.5% | 140 г |
| Магний, Mg | 32.63 мг | 400 мг | 8.2% | 26.6% | 1226 г |
| Натрий, Na | 16.55 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.2% | 7855 г |
| Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17921 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 20.5% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 49.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 7.1% | 4633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 10.1% | 3220 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 8.8% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 51.9% | 627 г |
| Литий, Li | 5.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 27.9% | 1165 г |
| Медь, Cu | 68.93 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 22.4% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 17.172 мкг | 70 мкг | 24.5% | 79.5% | 408 г |
| Никель, Ni | 5.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 61798 г |
| Стронций, Sr | 7.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.9% | 8471 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 16.9% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.3446 мг | 12 мг | 2.9% | 9.4% | 3482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.601 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% |
Энергетическая ценность Морковь в Микроволновке составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».