| Кукурузная крупа | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 9.8% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.714 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.943 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10764 г |
| Магний, Mg | 5.71 мг | 400 мг | 1.4% | 3% | 7005 г |
| Натрий, Na | 2.29 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 56769 г |
| Сера, S | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9588 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 4.3% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 115000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 4.7% | 4651 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 13.6% | 1555 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 6.4% | 3367 г |
| Медь, Cu | 30.86 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.6% | 3240 г |
| Молибден, Mo | 1.657 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.1% | 4225 г |
| Фтор, F | 142.86 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 7.7% | 2800 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 13.9% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.0714 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 16807 г |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».