Рецепт индейка фаршированная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты индейка фаршированная

Индейка 2 кат.

700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "индейка фаршированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	21.6 г	76 г	28.4%	14.6%	352 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	11%	467 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.5%	3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.6%	9000 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	5.5%	947 г
Витамин В4, холин	136 мг	500 мг	27.2%	14%	368 г
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%	8.5%	606 г
Витамин В9, фолаты	9.4 мкг	400 мкг	2.4%	1.2%	4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	13.9 мг	20 мг	69.5%	35.8%	144 г
Макроэлементы
Калий, K	257 мг	2500 мг	10.3%	5.3%	973 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5556 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	3.2%	1600 г
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%	4%	1300 г
Сера, S	248 мг	1000 мг	24.8%	12.8%	403 г
Фосфор, P	227 мг	800 мг	28.4%	14.6%	352 г
Хлор, Cl	90 мг	2300 мг	3.9%	2%	2556 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%	5.2%	1000 г
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%	77.3%	67 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Медь, Cu	90 мкг	1000 мкг	9%	4.6%	1111 г
Молибден, Mo	29 мкг	70 мкг	41.4%	21.3%	241 г
Хром, Cr	11 мкг	50 мкг	22%	11.3%	455 г
Цинк, Zn	2.45 мг	12 мг	20.4%	10.5%	490 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	130 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность индейка фаршированная составляет 194 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок