| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.2% | 1267 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 16.6% | 697 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.5% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 11% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 92.24 мг | 500 мг | 18.4% | 21.4% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 12.7% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.091 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.2% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 6.4% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 9.2% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 7.658 мкг | 50 мкг | 15.3% | 17.8% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5054 мг | 20 мг | 7.5% | 8.7% | 1329 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.2% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4209 г |
| Кремний, Si | 1.077 мг | 30 мг | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| Магний, Mg | 10.05 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 3980 г |
| Натрий, Na | 48.95 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.4% | 2656 г |
| Сера, S | 67.25 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.8% | 1487 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 11.1% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 72.34 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.6% | 3179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 7.4% | 1557 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 5.311 мкг | 10 мкг | 53.1% | 61.7% | 188 г |
| Литий, Li | 5.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5634 г |
| Медь, Cu | 63.73 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.4% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 3.409 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.7% | 2053 г |
| Никель, Ni | 2.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.143 мкг | 55 мкг | 20.3% | 23.6% | 494 г |
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17145 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.5% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% | 4.4% | 2609 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет домашний составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».