| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Молоко, обезжиренное, 2% жирности, с добавлением витамина А | 200 г |
| Вишня сушеная | 30 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.8% | 2054 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.7% | 2616 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 2.1% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.4% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 10.7% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6325 мг | 20 мг | 3.2% | 3.1% | 3162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.75 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.1% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 82.2 мг | 1000 мг | 8.2% | 8% | 1217 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 5.7% | 1727 г |
| Натрий, Na | 32.02 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 4060 г |
| Сера, S | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3147 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 12% | 812 г |
| Хлор, Cl | 9.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 2.5% | 3888 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.4865 мг | 2 мг | 24.3% | 23.7% | 411 г |
| Медь, Cu | 60.09 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Селен, Se | 1.563 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.7% | 3519 г |
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17109 г |
| Цинк, Zn | 0.6875 мг | 12 мг | 5.7% | 5.6% | 1745 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с вишней составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».