| Цукини с кожурой, сырые | 500 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Сыр твердый, сыр земгальский | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.7% | 667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.3 мкг | 900 мкг | 21.3% | 16.6% | 470 г |
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 7.8% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 9.4% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.214 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.5% | 1723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.8 мг | 90 мг | 58.7% | 45.8% | 170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5061 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4961 мг | 20 мг | 12.5% | 9.8% | 801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.65 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.8% | 884 г |
| Кальций, Ca | 195.05 мг | 1000 мг | 19.5% | 15.2% | 513 г |
| Магний, Mg | 33.34 мг | 400 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Натрий, Na | 151.05 мг | 1300 мг | 11.6% | 9.1% | 861 г |
| Сера, S | 56.76 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.4% | 1762 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 13.8% | 566 г |
| Хлор, Cl | 26.08 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 4.4% | 1760 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 20.5% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.2118 мг | 2 мг | 10.6% | 8.3% | 944 г |
| Медь, Cu | 92.48 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.2% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13995 г |
| Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43812 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.8% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 1.1428 мг | 12 мг | 9.5% | 7.4% | 1050 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из цукини составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».