| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 15.7% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 44.6% | 900 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.3% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.2 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.4% | 18182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 8.4% | 4737 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.549 мг | 20 мг | 2.7% | 10.8% | 3643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 942.1 мг | 2500 мг | 37.7% | 151.4% | 265 г |
| Кальций, Ca | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 16.9% | 2358 г |
| Магний, Mg | 165.1 мг | 400 мг | 41.3% | 165.9% | 242 г |
| Натрий, Na | 508.5 мг | 1300 мг | 39.1% | 157% | 256 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 26.9% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 573.8 мг | 2300 мг | 24.9% | 100% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.6 мг | 18 мг | 86.7% | 348.2% | 115 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 803.2% | 50 г |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 4% | 10000 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Медь, Cu | 2.6 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.2% | 38462 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 6.4% | 6364 г |
Энергетическая ценность Ламинария маринованная составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».