| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 1000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 220 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 18.9% | 315 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.8% | 889 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.2 мкг | 900 мкг | 42.8% | 25.6% | 234 г |
| бета Каротин | 1.856 мг | 5 мг | 37.1% | 22.2% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.614 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 10% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9029 мг | 20 мг | 59.5% | 35.6% | 168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.32 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.7% | 783 г |
| Кальций, Ca | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5727 г |
| Магний, Mg | 82.07 мг | 400 мг | 20.5% | 12.3% | 487 г |
| Натрий, Na | 53.6 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2425 г |
| Сера, S | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6443 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 12.4% | 484 г |
| Хлор, Cl | 5.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 38526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 5.4% | 1110 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 10.96 мкг | 10 мкг | 109.6% | 65.5% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2611 г |
| Медь, Cu | 108.3 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.5% | 923 г |
| Молибден, Mo | 11.937 мкг | 70 мкг | 17.1% | 10.2% | 586 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 7.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Хром, Cr | 27.61 мкг | 50 мкг | 55.2% | 33% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.6137 мг | 12 мг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка тушеная с морквой и луком составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».