| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 235 г |
| Сыр плавленый, советский | 360 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 7.3% | 463 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 14.8% | 228 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.8 мкг | 900 мкг | 21.1% | 7.1% | 474 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 6.7% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 83.53 мг | 500 мг | 16.7% | 5.6% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 5.1% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.477 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.6% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.5% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.567 мг | 15 мг | 30.4% | 10.2% | 328 г |
| Витамин Н, биотин | 8.491 мкг | 50 мкг | 17% | 5.7% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.311 мг | 20 мг | 16.6% | 5.6% | 604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.2% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 412.31 мг | 1000 мг | 41.2% | 13.9% | 243 г |
| Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 2.3% | 1497 г |
| Натрий, Na | 561.23 мг | 1300 мг | 43.2% | 14.6% | 232 г |
| Сера, S | 176.24 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Фосфор, P | 378.8 мг | 800 мг | 47.4% | 16% | 211 г |
| Хлор, Cl | 51.51 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 2.7% | 1269 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 3.302 мкг | 10 мкг | 33% | 11.1% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3534 г |
| Медь, Cu | 66.16 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.2% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 1.981 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.9% | 3534 г |
| Селен, Se | 10.866 мкг | 55 мкг | 19.8% | 6.7% | 506 г |
| Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22026 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.9166 мг | 12 мг | 16% | 5.4% | 626 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность огонек составляет 296,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».