| Тыква (Варка без слива) | 1180 г |
| Вода водопроводная, городская | 650 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Вода водопроводная, городская | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 9.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.1% | 1818 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2557 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 27.8% | 930 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 31.6% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 5.4% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 9.5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.049 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.3% | 7922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 3.6% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5569 мг | 20 мг | 2.8% | 7.2% | 3591 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 10% | 2591 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7880 г |
| Кремний, Si | 16.772 мг | 30 мг | 55.9% | 143.7% | 179 г |
| Магний, Mg | 10.75 мг | 400 мг | 2.7% | 6.9% | 3721 г |
| Натрий, Na | 4.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 30093 г |
| Сера, S | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8518 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 7.5% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 10.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 22222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 3.6% | 7004 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 13.1% | 1969 г |
| Литий, Li | 0.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1232 мг | 2 мг | 6.2% | 15.9% | 1623 г |
| Медь, Cu | 103.06 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 26.5% | 970 г |
| Молибден, Mo | 1.495 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.4% | 4682 г |
| Никель, Ni | 1.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.375 мкг | 55 мкг | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.4% | 5871 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.3% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2297 мг | 12 мг | 1.9% | 4.9% | 5224 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.823 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность ТЫКВЕННАЯ КАША С РИСОМ составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».