Мой здоровый рацион

Калорийность Фасоль красная "Бондюэль". Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль красная "Бондюэль"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 8.4% 1407 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.6% 7000 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 7.5% 1564 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 31.2% 377 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4% 2914 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 8.4% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 4.4% 2687 г
Витамин В4, холин 30.5 мг 500 мг 6.1% 7.2% 1639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 3.1% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 26 мкг 400 мкг 6.5% 7.6% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 1.1% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
гамма Токоферол 0.69 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.494 мг 20 мг 2.5% 2.9% 4049 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 12.2% 962 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 3.4% 3448 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 8.8% 1333 г
Натрий, Na 256 мг 1300 мг 19.7% 23.2% 508 г
Фосфор, P 106 мг 800 мг 13.3% 15.6% 755 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.25 мг 18 мг 6.9% 8.1% 1440 г
Марганец, Mn 0.291 мг 2 мг 14.6% 17.2% 687 г
Медь, Cu 147 мкг 1000 мкг 14.7% 17.3% 680 г
Селен, Se 1.1 мкг 55 мкг 2% 2.4% 5000 г
Цинк, Zn 0.62 мг 12 мг 5.2% 6.1% 1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.254 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.07 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.317 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.673 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.863 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.066 г от 0.9 до 3.7 г 7.3% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.111 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 2.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.073 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.066 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.066 г ~

Энергетическая ценность Фасоль красная "Бондюэль" составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов