Мой здоровый рацион

Рецепт салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками

Салат зеленый по 1-58 50 г
Петрушка 30 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 120 г
Крабовые палочки 125 г
Кукуруза, консервы 150 г
Огурец, грунтовый 200 г
Соевый соус 50 г
Йогурт 1,5% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2575 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 12.5% 1226 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.9% 2240 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.1% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 5.4% 2877 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.2 мкг 900 мкг 10.4% 15.9% 966 г
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 9.8% 1563 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 9.2% 1667 г
Витамин В4, холин 38.8 мг 500 мг 7.8% 11.9% 1289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 8% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.9% 5405 г
Витамин В9, фолаты 5.998 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6669 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 3.8% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 9.38 мг 90 мг 10.4% 15.9% 959 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 4.9% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 2.1% 7009 г
Витамин Н, биотин 3.201 мкг 50 мкг 6.4% 9.8% 1562 г
Витамин К, филлохинон 63.7 мкг 120 мкг 53.1% 81.2% 188 г
Витамин РР, НЭ 1.2905 мг 20 мг 6.5% 9.9% 1550 г
Макроэлементы
Калий, K 114.27 мг 2500 мг 4.6% 7% 2188 г
Кальций, Ca 50.02 мг 1000 мг 5% 7.6% 1999 г
Магний, Mg 14.49 мг 400 мг 3.6% 5.5% 2761 г
Натрий, Na 445.87 мг 1300 мг 34.3% 52.4% 292 г
Сера, S 52.37 мг 1000 мг 5.2% 8% 1909 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 12.1% 1266 г
Хлор, Cl 53.98 мг 2300 мг 2.3% 3.5% 4261 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 5.4% 2885 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 3.7% 4087 г
Кобальт, Co 1.712 мкг 10 мкг 17.1% 26.1% 584 г
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 4.1% 3724 г
Медь, Cu 41.86 мкг 1000 мкг 4.2% 6.4% 2389 г
Молибден, Mo 1.73 мкг 70 мкг 2.5% 3.8% 4046 г
Селен, Se 4.734 мкг 55 мкг 8.6% 13.1% 1162 г
Фтор, F 77.35 мкг 4000 мкг 1.9% 2.9% 5171 г
Хром, Cr 10.38 мкг 50 мкг 20.8% 31.8% 482 г
Цинк, Zn 0.3614 мг 12 мг 3% 4.6% 3320 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 65,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».