| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Петрушка | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Крабовые палочки | 125 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12.5% | 1226 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.9% | 2240 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 15.9% | 966 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 9.8% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 38.8 мг | 500 мг | 7.8% | 11.9% | 1289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 8% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.998 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 15.9% | 959 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.9% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 3.201 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.8% | 1562 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.7 мкг | 120 мкг | 53.1% | 81.2% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2905 мг | 20 мг | 6.5% | 9.9% | 1550 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.27 мг | 2500 мг | 4.6% | 7% | 2188 г |
| Кальций, Ca | 50.02 мг | 1000 мг | 5% | 7.6% | 1999 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 5.5% | 2761 г |
| Натрий, Na | 445.87 мг | 1300 мг | 34.3% | 52.4% | 292 г |
| Сера, S | 52.37 мг | 1000 мг | 5.2% | 8% | 1909 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 12.1% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 53.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.5% | 4261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 5.4% | 2885 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.712 мкг | 10 мкг | 17.1% | 26.1% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3724 г |
| Медь, Cu | 41.86 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.4% | 2389 г |
| Молибден, Mo | 1.73 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.8% | 4046 г |
| Селен, Se | 4.734 мкг | 55 мкг | 8.6% | 13.1% | 1162 г |
| Фтор, F | 77.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5171 г |
| Хром, Cr | 10.38 мкг | 50 мкг | 20.8% | 31.8% | 482 г |
| Цинк, Zn | 0.3614 мг | 12 мг | 3% | 4.6% | 3320 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».