| Помидор (томат), грунтовый | 123 г |
| Огурец парниковый | 187 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лёгкий творожный сыр 30% | 32 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Салат (латук) | 11 г |
| Кунжут | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.6% | 1810 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.3% | 1697 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 22.3% | 782 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 12.7% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 11.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 59.7 мг | 500 мг | 11.9% | 20.8% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 16.1% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.615 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.8% | 4643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.6% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.01 мг | 90 мг | 13.3% | 23.2% | 749 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 8.4% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 5.128 мкг | 50 мкг | 10.3% | 18% | 975 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 38.7% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8817 мг | 20 мг | 4.4% | 7.7% | 2268 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.29 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.1% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 31.71 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.6% | 3154 г |
| Кремний, Si | 23.819 мг | 30 мг | 79.4% | 138.6% | 126 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 7.5% | 2342 г |
| Натрий, Na | 33.95 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.5% | 3829 г |
| Сера, S | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 8% | 2193 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 14.1% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 62.45 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.7% | 3683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 10.3% | 1685 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.1% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 4.353 мкг | 10 мкг | 43.5% | 75.9% | 230 г |
| Литий, Li | 9.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 8.6% | 2037 г |
| Медь, Cu | 72.59 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.7% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 3.891 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9.8% | 1799 г |
| Никель, Ni | 4.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.272 мкг | 55 мкг | 13.2% | 23% | 756 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19324 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.2% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.4226 мг | 12 мг | 3.5% | 6.1% | 2840 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры мой 11 авг составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».