| Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
| Капуста белокочанная | 360 г |
| Морковь, красная | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки | 35 г |
| Свинина мясная | 250 г |
6 картошек, 1 морковка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.3% | 4750 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 15.9% | 1302 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.8% | 27375 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 14.3% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 15.3% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 3.1% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.3% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.953 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 12.4% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 13.9% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 3.3% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 17.8% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6766 мг | 20 мг | 3.4% | 7% | 2956 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.93 мг | 2500 мг | 2.9% | 6% | 3476 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7194 г |
| Магний, Mg | 6.39 мг | 400 мг | 1.6% | 3.3% | 6260 г |
| Натрий, Na | 430.53 мг | 1300 мг | 33.1% | 68.5% | 302 г |
| Сера, S | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.8% | 3597 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 5.6% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 661.01 мг | 2300 мг | 28.7% | 59.4% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 3.3% | 6316 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 25.9% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 3.5% | 5848 г |
| Медь, Cu | 38.02 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.9% | 2630 г |
| Молибден, Mo | 4.203 мкг | 70 мкг | 6% | 12.4% | 1665 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 130952 г |
| Фтор, F | 67.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.5% | 5929 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3428 мг | 12 мг | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щи с курицей составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».