| Творог 5% жирности (Жарка) | 90 г |
| Творог 2% жирности (Жарка) | 90 г |
| Льняная Мука [Сто Пудов] | 20 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Стевия [NovaSweet] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 18.1% | 373 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.8% | 690 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3696 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 11.7% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 36.94 мг | 500 мг | 7.4% | 5% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.3% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.408 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.7% | 1459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.928 мкг | 3 мкг | 30.9% | 20.9% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 6.677 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9% | 749 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8545 мг | 20 мг | 19.3% | 13% | 519 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.24 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 109.98 мг | 1000 мг | 11% | 7.4% | 909 г |
| Магний, Mg | 51.99 мг | 400 мг | 13% | 8.8% | 769 г |
| Натрий, Na | 224.71 мг | 1300 мг | 17.3% | 11.7% | 579 г |
| Сера, S | 187 мг | 1000 мг | 18.7% | 12.6% | 535 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 16.7% | 405 г |
| Хлор, Cl | 363.01 мг | 2300 мг | 15.8% | 10.7% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 7.8% | 860 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 11.6% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.3855 мг | 2 мг | 19.3% | 13% | 519 г |
| Медь, Cu | 426.92 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 28.8% | 234 г |
| Молибден, Mo | 11.154 мкг | 70 мкг | 15.9% | 10.7% | 628 г |
| Олово, Sn | 8.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.674 мкг | 55 мкг | 43% | 29% | 232 г |
| Стронций, Sr | 11.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9499 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.8947 мг | 12 мг | 7.5% | 5.1% | 1341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% |
Энергетическая ценность Сырники шоколадные на белке составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».