| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Кабачок (Запекание) | 151 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 12 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 22.6% | 1013 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 20% | 1134 г |
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 21% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 52.8% | 431 г |
| Витамин В4, холин | 27.65 мг | 500 мг | 5.5% | 12.5% | 1808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 10.7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 10.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.103 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 7839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.58 мг | 90 мг | 19.5% | 44.4% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 3.4% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 4.685 мкг | 50 мкг | 9.4% | 21.4% | 1067 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 65.6% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1497 мг | 20 мг | 10.7% | 24.4% | 930 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.42 мг | 2500 мг | 9.1% | 20.7% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 5048 г |
| Кремний, Si | 10.967 мг | 30 мг | 36.6% | 83.4% | 274 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 7.7% | 2972 г |
| Натрий, Na | 125.52 мг | 1300 мг | 9.7% | 22.1% | 1036 г |
| Сера, S | 122.91 мг | 1000 мг | 12.3% | 28% | 814 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 8.2% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 125.4 мг | 2300 мг | 5.5% | 12.5% | 1834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 5.5% | 4255 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 6.8% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.164 мкг | 10 мкг | 21.6% | 49.2% | 462 г |
| Литий, Li | 13.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 8.7% | 2604 г |
| Медь, Cu | 76.12 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 17.3% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 4.714 мкг | 70 мкг | 6.7% | 15.3% | 1485 г |
| Никель, Ni | 2.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.425 мкг | 55 мкг | 22.6% | 51.5% | 443 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41885 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 16.4% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.3391 мг | 12 мг | 2.8% | 6.4% | 3539 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи под белком составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».