| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 30 г |
| Масло 65 % Kerrygold | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.9% | 792 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.3% | 528 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3080 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.3 мкг | 900 мкг | 30.5% | 21.4% | 328 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 9.6% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 13.5% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 172.52 мг | 500 мг | 34.5% | 24.2% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 14.8% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.914 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.7% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.93 мг | 90 мг | 65.5% | 46% | 153 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.5% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 14.429 мкг | 50 мкг | 28.9% | 20.3% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9281 мг | 20 мг | 14.6% | 10.3% | 683 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.89 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.4% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2379 г |
| Кремний, Si | 4.714 мг | 30 мг | 15.7% | 11% | 636 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3646 г |
| Натрий, Na | 96.4 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.2% | 1349 г |
| Сера, S | 129.75 мг | 1000 мг | 13% | 9.1% | 771 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 12.5% | 561 г |
| Хлор, Cl | 117.94 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.6% | 1950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 7.8% | 904 г |
| Йод, I | 13.11 мкг | 150 мкг | 8.7% | 6.1% | 1144 г |
| Кобальт, Co | 8.171 мкг | 10 мкг | 81.7% | 57.4% | 122 г |
| Литий, Li | 18.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Медь, Cu | 96.14 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.7% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 5.357 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.4% | 1307 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.652 мкг | 55 мкг | 37.5% | 26.4% | 266 г |
| Фтор, F | 40.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9806 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.8% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.955 мг | 12 мг | 8% | 5.6% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 386.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.373 г | min 16.8 г | 20.1% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница со сладким перцем составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».