| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 100 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) | 100 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 21.9% | 455 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 13.9% | 713 г |
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 6.2% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 19.8% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 83.05 мг | 500 мг | 16.6% | 16.5% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 8.8% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.746 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 8.6% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 6% | 1672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 15.9% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 85 мкг | 120 мкг | 70.8% | 70.4% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5907 мг | 20 мг | 23% | 22.9% | 436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.68 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.3% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 62.9 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.3% | 1590 г |
| Магний, Mg | 34.33 мг | 400 мг | 8.6% | 8.6% | 1165 г |
| Натрий, Na | 335.88 мг | 1300 мг | 25.8% | 25.7% | 387 г |
| Сера, S | 216.32 мг | 1000 мг | 21.6% | 21.5% | 462 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 21.7% | 460 г |
| Хлор, Cl | 100.47 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.4% | 2289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 8.6% | 1164 г |
| Йод, I | 63.19 мкг | 150 мкг | 42.1% | 41.9% | 237 г |
| Кобальт, Co | 8.523 мкг | 10 мкг | 85.2% | 84.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2688 г |
| Медь, Cu | 485.96 мкг | 1000 мкг | 48.6% | 48.4% | 206 г |
| Молибден, Mo | 8.187 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11.6% | 855 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 51.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7721 г |
| Хром, Cr | 30.6 мкг | 50 мкг | 61.2% | 60.9% | 163 г |
| Цинк, Zn | 1.5049 мг | 12 мг | 12.5% | 12.4% | 797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с креветками составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».