| Перец сладкий красный (Тушение) | 550 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 150 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 510 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.4% | 792 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298 мкг | 900 мкг | 33.1% | 35.3% | 302 г |
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.763 мг | 5 мг | 35.3% | 37.6% | 284 г |
| бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 42.33 мг | 500 мг | 8.5% | 9.1% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 19.5% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 31.3% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.926 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.38 мг | 90 мг | 53.8% | 57.4% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 7.2% | 1462 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3189 мг | 20 мг | 31.6% | 33.7% | 317 г |
| Ниацин | 4.108 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.33 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.4% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6803 г |
| Кремний, Si | 11.881 мг | 30 мг | 39.6% | 42.2% | 253 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2204 г |
| Натрий, Na | 261.26 мг | 1300 мг | 20.1% | 21.4% | 498 г |
| Сера, S | 118.32 мг | 1000 мг | 11.8% | 12.6% | 845 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 13% | 822 г |
| Хлор, Cl | 321.55 мг | 2300 мг | 14% | 14.9% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 6.1% | 1751 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 5.302 мкг | 10 мкг | 53% | 56.5% | 189 г |
| Литий, Li | 40.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1941 мг | 2 мг | 9.7% | 10.3% | 1030 г |
| Медь, Cu | 104.76 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.2% | 955 г |
| Молибден, Mo | 8.907 мкг | 70 мкг | 12.7% | 13.5% | 786 г |
| Никель, Ni | 2.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.806 мкг | 55 мкг | 21.5% | 22.9% | 466 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6162 г |
| Хром, Cr | 12.18 мкг | 50 мкг | 24.4% | 26% | 411 г |
| Цинк, Zn | 0.8826 мг | 12 мг | 7.4% | 7.9% | 1360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 1.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».