| Капуста белокочанная | 500 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.4% | 3500 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.6% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 13.5% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 14.7% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 4.8% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 3.6% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 12.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.167 мкг | 400 мкг | 4.8% | 12.2% | 2087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.77 мг | 90 мг | 44.2% | 112.2% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 14.2% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.4 мкг | 120 мкг | 49.5% | 125.6% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8181 мг | 20 мг | 4.1% | 10.4% | 2445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.18 мг | 2500 мг | 11.7% | 29.7% | 853 г |
| Кальций, Ca | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 10.2% | 2528 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 10.7% | 2400 г |
| Натрий, Na | 18.94 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.8% | 6864 г |
| Сера, S | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.9% | 3251 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 9.4% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 40.98 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.6% | 5612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 177.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 9.4% | 2731 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.6% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3.636 мкг | 10 мкг | 36.4% | 92.4% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 20.3% | 1245 г |
| Медь, Cu | 85.61 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 21.8% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 9.167 мкг | 70 мкг | 13.1% | 33.2% | 764 г |
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17296 г |
| Фтор, F | 12.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33003 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 24.9% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.3485 мг | 12 мг | 2.9% | 7.4% | 3443 г |
Энергетическая ценность салат капуста составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».