| Треска (Запекание) | 1309 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 176 г |
| Морковь (Запекание) | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 26.1% | 514 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2834 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 6.6% | 2050 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.4% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 58.21 мг | 500 мг | 11.6% | 15.5% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 7.4% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 10.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.995 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.437 мкг | 3 мкг | 47.9% | 64.1% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.8% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 7.5% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 25.6% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0326 мг | 20 мг | 25.2% | 33.7% | 397 г |
| Ниацин | 1.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.58 мг | 2500 мг | 13% | 17.4% | 768 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3477 г |
| Кремний, Si | 1.007 мг | 30 мг | 3.4% | 4.6% | 2979 г |
| Магний, Mg | 32.28 мг | 400 мг | 8.1% | 10.8% | 1239 г |
| Натрий, Na | 45.83 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.7% | 2837 г |
| Сера, S | 189.46 мг | 1000 мг | 18.9% | 25.3% | 528 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 35.7% | 375 г |
| Хлор, Cl | 139.32 мг | 2300 мг | 6.1% | 8.2% | 1651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 4.7% | 2880 г |
| Йод, I | 58.4 мкг | 150 мкг | 38.9% | 52.1% | 257 г |
| Кобальт, Co | 27.358 мкг | 10 мкг | 273.6% | 366.3% | 37 г |
| Литий, Li | 0.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 12.2% | 1095 г |
| Медь, Cu | 158.62 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 21.3% | 630 г |
| Молибден, Mo | 3.907 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.5% | 1792 г |
| Никель, Ni | 8.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.462 мкг | 55 мкг | 29.9% | 40% | 334 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 627.24 мкг | 4000 мкг | 15.7% | 21% | 638 г |
| Хром, Cr | 49.13 мкг | 50 мкг | 98.3% | 131.6% | 102 г |
| Цинк, Zn | 1.1087 мг | 12 мг | 9.2% | 12.3% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лизин | 1.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.894 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.899 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты от 10.08.2021 составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».