| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 576 г |
| Картофель (Запекание) | 900 г |
| Морковь (Запекание) | 670 г |
| Оливковое масло | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.9% | 905 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 706.9 мкг | 900 мкг | 78.5% | 63.2% | 127 г |
| бета Каротин | 4.229 мг | 5 мг | 84.6% | 68.1% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 32.45 мг | 500 мг | 6.5% | 5.2% | 1541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 10.3% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 15.1% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 4.9% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3136 мг | 20 мг | 16.6% | 13.4% | 604 г |
| Ниацин | 4.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.46 мг | 2500 мг | 16% | 12.9% | 626 г |
| Кальций, Ca | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6116 г |
| Кремний, Si | 31.167 мг | 30 мг | 103.9% | 83.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 49.8 мг | 400 мг | 12.5% | 10.1% | 803 г |
| Натрий, Na | 26.82 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4847 г |
| Сера, S | 84.24 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.8% | 1187 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 9.5% | 847 г |
| Хлор, Cl | 69.93 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 498.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1772 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 5.229 мкг | 10 мкг | 52.3% | 42.1% | 191 г |
| Литий, Li | 36.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 6.1% | 1313 г |
| Медь, Cu | 109.55 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.8% | 913 г |
| Молибден, Mo | 13.869 мкг | 70 мкг | 19.8% | 15.9% | 505 г |
| Никель, Ni | 4.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 232 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.302 мкг | 55 мкг | 9.6% | 7.7% | 1037 г |
| Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.24 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Хром, Cr | 12.93 мкг | 50 мкг | 25.9% | 20.8% | 387 г |
| Цинк, Zn | 0.6882 мг | 12 мг | 5.7% | 4.6% | 1744 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.803 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.429 г | min 16.8 г | 20.4% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица-гриль с овощами составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».