| Крупа пшено шлифованное | 80 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 8.9% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 7.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.429 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3143 мг | 20 мг | 6.6% | 6.8% | 1522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.29 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.5% | 4147 г |
| Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9149 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 6.2% | 1637 г |
| Натрий, Na | 3.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 37143 г |
| Сера, S | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4403 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 8.5% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 7.86 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 4.4% | 2332 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.371 мкг | 10 мкг | 23.7% | 24.3% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.2669 мг | 2 мг | 13.3% | 13.6% | 749 г |
| Медь, Cu | 106.14 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.8% | 942 г |
| Молибден, Mo | 5.286 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.8% | 1324 г |
| Фтор, F | 79.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5036 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».