| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 16.7% | 1041 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.4% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.6% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 8.2% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.5% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.197 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 14.8% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 10.1% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 0.812 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6158 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 24% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2272 мг | 20 мг | 21.1% | 36.6% | 473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.8 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.5% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.9% | 3578 г |
| Кремний, Si | 3.561 мг | 30 мг | 11.9% | 20.7% | 842 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 8.2% | 2114 г |
| Натрий, Na | 479.69 мг | 1300 мг | 36.9% | 64.1% | 271 г |
| Сера, S | 74.32 мг | 1000 мг | 7.4% | 12.8% | 1346 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 20.3% | 855 г |
| Хлор, Cl | 232.47 мг | 2300 мг | 10.1% | 17.5% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 7.8% | 2206 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 29.9% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 11.6% | 1487 г |
| Медь, Cu | 78.91 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.7% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 6.695 мкг | 70 мкг | 9.6% | 16.7% | 1046 г |
| Селен, Se | 0.662 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.1% | 8308 г |
| Фтор, F | 121.65 мкг | 4000 мкг | 3% | 5.2% | 3288 г |
| Хром, Cr | 17 мкг | 50 мкг | 34% | 59% | 294 г |
| Цинк, Zn | 0.5252 мг | 12 мг | 4.4% | 7.6% | 2285 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».