| Вода | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 125 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.6% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.2% | 2333 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 14.28 мг | 500 мг | 2.9% | 3.5% | 3501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 5.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.363 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 9.8% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 4.839 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.8% | 1033 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1517 мг | 20 мг | 5.8% | 7% | 1737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.74 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.6% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 75.56 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.2% | 1323 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 8% | 1512 г |
| Натрий, Na | 33.38 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.2% | 3895 г |
| Сера, S | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3267 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 15.1% | 809 г |
| Хлор, Cl | 77.54 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.1% | 2966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 3.9% | 3141 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.1% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 14.7% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.5587 мг | 2 мг | 27.9% | 33.9% | 358 г |
| Медь, Cu | 72.76 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.9% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 3.024 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.2% | 2315 г |
| Селен, Se | 1.21 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Фтор, F | 47.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8391 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.692 мг | 12 мг | 5.8% | 7% | 1734 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».