| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 23 г |
| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) | 23 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 23 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Масло льняное | 4 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 8.2% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.785 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14363 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5188 мг | 20 мг | 2.6% | 4.3% | 3855 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.47 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.1% | 7944 г |
| Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8842 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 3.4% | 4762 г |
| Натрий, Na | 43.22 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.4% | 3008 г |
| Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11507 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 8% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 1.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 198276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 4.6% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 5.2% | 3091 г |
| Медь, Cu | 32.17 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.2% | 3108 г |
| Молибден, Mo | 1.343 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.1% | 5212 г |
| Фтор, F | 88.02 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.6% | 4544 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.0868 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 13825 г |
Энергетическая ценность ЯПшК составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».