| Фасоль стручковая (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 92 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.6% | 1101 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.9% | 982 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 16.3% | 714 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 17.2% | 676 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 6.4% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 20.8% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 104.21 мг | 500 мг | 20.8% | 24.2% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 15.3% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.869 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.3% | 2690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.8% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 12% | 970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 9.4% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 4.7% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 7.841 мкг | 50 мкг | 15.7% | 18.3% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 11.4% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.043 мг | 20 мг | 10.2% | 11.9% | 979 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.89 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.7% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 65.24 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.6% | 1533 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 6.5% | 1801 г |
| Натрий, Na | 53.39 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Сера, S | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.7% | 1205 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 15.1% | 767 г |
| Хлор, Cl | 60.56 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 11.1% | 1048 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.1% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 3.882 мкг | 10 мкг | 38.8% | 45.2% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1953 г |
| Медь, Cu | 82.3 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.5% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 2.329 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.8% | 3006 г |
| Селен, Se | 11.649 мкг | 55 мкг | 21.2% | 24.7% | 472 г |
| Фтор, F | 29.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13619 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.6051 мг | 12 мг | 5% | 5.8% | 1983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.68 г | min 16.8 г | 16% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стрючковая с яйцом составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».