| макароны вареные | 750 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 120 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.5% | 974 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.4 мкг | 900 мкг | 20% | 18.4% | 499 г |
| бета Каротин | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 18.3% | 503 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.46 мг | 500 мг | 2.1% | 1.9% | 4780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 5.3% | 1734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 4% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4622 мг | 20 мг | 17.3% | 15.9% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.07 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.5% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6325 г |
| Кремний, Si | 0.797 мг | 30 мг | 2.7% | 2.5% | 3764 г |
| Магний, Mg | 35.93 мг | 400 мг | 9% | 8.3% | 1113 г |
| Натрий, Na | 17.05 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7625 г |
| Сера, S | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3877 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 8.7% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 38.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 6018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 5.7% | 1607 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 4.845 мкг | 10 мкг | 48.5% | 44.7% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.5% | 1242 г |
| Медь, Cu | 204.77 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 18.9% | 488 г |
| Молибден, Mo | 7.352 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.7% | 952 г |
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Фтор, F | 59.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6775 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.9% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.5968 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 2011 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с грудкой составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».