| Чечевица, розовая | 100 г |
| Лук сладкий, сырой | 80 г |
| Кабачок, все сорта | 115 г |
| Цветная капуста | 100 г |
| Миндальное молоко | 100 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Перец чили красный острый | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7% | 1434 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.4% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15% | 667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2983 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.9% | 3475 г |
| альфа Каротин | 7.37 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 6% | 1678 г |
| бета Криптоксантин | 15.843 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 538.351 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 8.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 12.54 мг | 500 мг | 2.5% | 2.5% | 3987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.3% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 12.4% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.858 мкг | 400 мкг | 13.5% | 13.5% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.64 мг | 90 мг | 39.6% | 39.7% | 253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 5.6% | 1788 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 16.6% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8182 мг | 20 мг | 4.1% | 4.1% | 2444 г |
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.02 мг | 2500 мг | 12.4% | 12.4% | 806 г |
| Кальций, Ca | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3218 г |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 6.6% | 1509 г |
| Натрий, Na | 11.24 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11566 г |
| Сера, S | 836.85 мг | 1000 мг | 83.7% | 84% | 119 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 10.6% | 948 г |
| Хлор, Cl | 1.09 мг | 2300 мг | 211009 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 9.4% | 1064 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.4671 мг | 2 мг | 23.4% | 23.5% | 428 г |
| Медь, Cu | 263.88 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 26.5% | 379 г |
| Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12360 г |
| Фтор, F | 15.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25757 г |
| Цинк, Zn | 0.8006 мг | 12 мг | 6.7% | 6.7% | 1499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 12.047 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.945 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.772 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.496 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичное карри с цветной капустой и цуккини составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».