Мой здоровый рацион

Рецепт СУП с макаронными изделиями, 10.08.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СУП с макаронными изделиями, 10.08.2021

Свинина мясная 0 г
Красное мясо цуплят-бройлеров, МПФ 450 г
Картофель 400 г
Морковь 120 г
Лук репчатый 80 г
Макароны из муки 1 сорта 250 г
Вода 2700 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП с макаронными изделиями, 10.08.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8.8% 2303 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.3% 4667 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5.7% 3532 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.1% 3333 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.8% 2601 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.3 мкг 900 мкг 7.1% 14.5% 1400 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.36 мг 5 мг 7.2% 14.7% 1389 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.3% 4865 г
Витамин В4, холин 4.73 мг 500 мг 0.9% 1.8% 10571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.481 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16123 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 5.3% 3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.465 мг 15 мг 3.1% 6.3% 3226 г
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9682 мг 20 мг 4.8% 9.8% 2066 г
Ниацин 0.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.88 мг 2500 мг 4.2% 8.6% 2361 г
Кальций, Ca 8.76 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11416 г
Кремний, Si 6.055 мг 30 мг 20.2% 41.2% 495 г
Магний, Mg 9.39 мг 400 мг 2.3% 4.7% 4260 г
Натрий, Na 11.54 мг 1300 мг 0.9% 1.8% 11265 г
Сера, S 33.5 мг 1000 мг 3.4% 6.9% 2985 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 8% 2548 г
Хлор, Cl 22.44 мг 2300 мг 1% 2% 10250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.9 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 17.74 мкг ~
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 5.7% 3564 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 2% 10204 г
Кобальт, Co 1.871 мкг 10 мкг 18.7% 38.2% 534 г
Литий, Li 7.821 мкг ~
Марганец, Mn 0.0676 мг 2 мг 3.4% 6.9% 2959 г
Медь, Cu 71.84 мкг 1000 мкг 7.2% 14.7% 1392 г
Молибден, Mo 5.03 мкг 70 мкг 7.2% 14.7% 1392 г
Никель, Ni 0.734 мкг ~
Рубидий, Rb 59.8 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 137500 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 88.17 мкг 4000 мкг 2.2% 4.5% 4537 г
Хром, Cr 4.38 мкг 50 мкг 8.8% 18% 1142 г
Цинк, Zn 0.2983 мг 12 мг 2.5% 5.1% 4023 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.572 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 204.58 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.273 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 202.139 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 45.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.489 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.319 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.84 г min 16.8 г 5% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.463 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.635 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.179 г ~

Энергетическая ценность СУП с макаронными изделиями, 10.08.2021 составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».