| Сыр российский | 75 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14% | 555 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10% | 778 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 11.6% | 673 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 56.46 мг | 500 мг | 11.3% | 8.8% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.53 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.2% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.6% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 4.687 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.3% | 1067 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4151 мг | 20 мг | 37.1% | 28.8% | 270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.76 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.1% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 135.41 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.5% | 738 г |
| Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Натрий, Na | 194.45 мг | 1300 мг | 15% | 11.6% | 669 г |
| Сера, S | 66.84 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.2% | 1496 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 16.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 133.8 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.5% | 1719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 7.03 мкг | 10 мкг | 70.3% | 54.6% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Медь, Cu | 84.83 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.6% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 7.826 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.7% | 894 г |
| Селен, Se | 7.035 мкг | 55 мкг | 12.8% | 9.9% | 782 г |
| Фтор, F | 16.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
| Хром, Cr | 11.17 мкг | 50 мкг | 22.3% | 17.3% | 448 г |
| Цинк, Zn | 1.1987 мг | 12 мг | 10% | 7.8% | 1001 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из курицы с сыром составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».