| Капуста белокочанная | 200 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| салат листовой | 50 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12.3% | 938 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.9% | 1302 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326 мкг | 900 мкг | 36.2% | 41.7% | 276 г |
| бета Каротин | 1.33 мг | 5 мг | 26.6% | 30.6% | 376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 108.33 мг | 500 мг | 21.7% | 25% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 12.9% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 9.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.859 мкг | 400 мкг | 6% | 6.9% | 1677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 17.6% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.97 мг | 90 мг | 21.1% | 24.3% | 474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10.1% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 8.554 мкг | 50 мкг | 17.1% | 19.7% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.3 мкг | 120 мкг | 38.6% | 44.5% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0409 мг | 20 мг | 10.2% | 11.8% | 980 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.18 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.6% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 70.9 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.2% | 1410 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 6% | 1918 г |
| Натрий, Na | 114.06 мг | 1300 мг | 8.8% | 10.1% | 1140 г |
| Сера, S | 95.16 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.9% | 1051 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 17.6% | 655 г |
| Хлор, Cl | 185.7 мг | 2300 мг | 8.1% | 9.3% | 1239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 7.6% | 1511 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.8% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 4.612 мкг | 10 мкг | 46.1% | 53.1% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6% | 1942 г |
| Медь, Cu | 74.07 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.5% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 8.016 мкг | 70 мкг | 11.5% | 13.2% | 873 г |
| Селен, Se | 5.838 мкг | 55 мкг | 10.6% | 12.2% | 942 г |
| Фтор, F | 12.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32129 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.5% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.6199 мг | 12 мг | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат витаминный составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».