Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Яблоко (Варка без слива) 500 г
Слива вишненосная, алыча (Варка без слива) 300 г
Вишня (Варка без слива) 300 г
Вода 5600 г
Сахар песок 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 11% 2607 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.4% 6667 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.6% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.6% 45000 г
Витамин В4, холин 0.56 мг 500 мг 0.1% 0.3% 89286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.9% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.422 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 94787 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.9% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0596 мг 20 мг 0.3% 0.9% 33557 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.98 мг 2500 мг 1.5% 4.4% 6582 г
Кальций, Ca 7.44 мг 1000 мг 0.7% 2% 13441 г
Кремний, Si 1.749 мг 30 мг 5.8% 16.9% 1715 г
Магний, Mg 3.26 мг 400 мг 0.8% 2.3% 12270 г
Натрий, Na 4.12 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 31553 г
Сера, S 1.58 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 63291 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 1.2% 27586 г
Хлор, Cl 1.65 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 139394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.7 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 4.4% 6691 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 88235 г
Кобальт, Co 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 3.5% 8264 г
Литий, Li 0.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.9% 30303 г
Медь, Cu 14.48 мкг 1000 мкг 1.4% 4.1% 6906 г
Молибден, Mo 1.639 мкг 70 мкг 2.3% 6.7% 4271 г
Никель, Ni 1.262 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 79.21 мкг 4000 мкг 2% 5.8% 5050 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 2% 14286 г
Цинк, Zn 0.0192 мг 12 мг 0.2% 0.6% 62500 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».