| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.6% | 1101 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.7% | 528 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 2.7% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 12.1% | 599 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 114.85 мг | 500 мг | 23% | 16.6% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 11% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.634 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 7.2% | 1008 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.8% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.739 мг | 15 мг | 18.3% | 13.2% | 548 г |
| Витамин Н, биотин | 10.261 мкг | 50 мкг | 20.5% | 14.8% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0688 мг | 20 мг | 10.3% | 7.5% | 967 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.06 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 62.25 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.5% | 1606 г |
| Кремний, Si | 2.328 мг | 30 мг | 7.8% | 5.6% | 1289 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 3% | 2442 г |
| Натрий, Na | 73.64 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Сера, S | 95.94 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.9% | 1042 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 11.1% | 655 г |
| Хлор, Cl | 117.15 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.7% | 1963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 6% | 1206 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.2% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 6.984 мкг | 10 мкг | 69.8% | 50.5% | 143 г |
| Литий, Li | 8.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2494 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 6.063 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.3% | 1155 г |
| Никель, Ni | 4.251 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.531 мкг | 55 мкг | 24.6% | 17.8% | 406 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10317 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 5.8% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.7423 мг | 12 мг | 6.2% | 4.5% | 1617 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 58.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.5 г | min 16.8 г | 20.8% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами летний составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».