| Сыр российский | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 40 г |
| Огурец, грунтовый | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.6% | 1134 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 15% | 427 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8.6% | 742 г |
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4.2% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.875 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 8.5% | 760 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.892 мг | 15 мг | 19.3% | 12.4% | 519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.83 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 235.08 мг | 1000 мг | 23.5% | 15.1% | 425 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1889 г |
| Натрий, Na | 248.5 мг | 1300 мг | 19.1% | 12.2% | 523 г |
| Сера, S | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 12.2% | 526 г |
| Хлор, Cl | 27.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2161 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 14.9% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1874 г |
| Медь, Cu | 82.5 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.3% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.4% | 2625 г |
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23605 г |
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32441 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.7% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.015 мг | 12 мг | 8.5% | 5.4% | 1182 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат (сыр. помидоры, огурцы) составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».