| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Банан | 0.5 Штука |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.8% | 752 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.5% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5% | 1180 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 83.77 мг | 500 мг | 16.8% | 9.9% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 7.4% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.8% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.346 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 9.4% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 3.5% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 8.373 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.8% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3046 мг | 20 мг | 11.5% | 6.8% | 868 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.26 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.1% | 830 г |
| Кальций, Ca | 136.75 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.1% | 731 г |
| Кремний, Si | 12.893 мг | 30 мг | 43% | 25.3% | 233 г |
| Магний, Mg | 24.85 мг | 400 мг | 6.2% | 3.6% | 1610 г |
| Натрий, Na | 60.17 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2161 г |
| Сера, S | 113.65 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.7% | 880 г |
| Фосфор, P | 236.5 мг | 800 мг | 29.6% | 17.4% | 338 г |
| Хлор, Cl | 93.06 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1701 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 3.5% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 19.5% | 302 г |
| Литий, Li | 0.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2848 мг | 2 мг | 14.2% | 8.4% | 702 г |
| Медь, Cu | 75.66 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.5% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 4.684 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.9% | 1494 г |
| Никель, Ni | 0.67 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.597 мкг | 55 мкг | 33.8% | 19.9% | 296 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15468 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.6324 мг | 12 мг | 5.3% | 3.1% | 1898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | min 16.8 г | 12.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисоблин составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».