| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 37 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 21 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 56 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 11.4% | 412 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7.4% | 631 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.7% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 82.39 мг | 500 мг | 16.5% | 7.7% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 6.5% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.483 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 4.2% | 1108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.206 мг | 15 мг | 21.4% | 10% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 10.075 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9.4% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.952 мг | 20 мг | 14.8% | 6.9% | 678 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.24 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.3% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 171.79 мг | 1000 мг | 17.2% | 8% | 582 г |
| Кремний, Si | 1.898 мг | 30 мг | 6.3% | 2.9% | 1581 г |
| Магний, Mg | 40.83 мг | 400 мг | 10.2% | 4.8% | 980 г |
| Натрий, Na | 180.88 мг | 1300 мг | 13.9% | 6.5% | 719 г |
| Сера, S | 102.71 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.8% | 974 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 12% | 390 г |
| Хлор, Cl | 293.95 мг | 2300 мг | 12.8% | 6% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 4.3% | 1082 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.8% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 5.589 мкг | 10 мкг | 55.9% | 26.1% | 179 г |
| Литий, Li | 9.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7124 мг | 2 мг | 35.6% | 16.7% | 281 г |
| Медь, Cu | 146.3 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.8% | 684 г |
| Молибден, Mo | 4.853 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.2% | 1442 г |
| Никель, Ni | 4.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.106 мкг | 55 мкг | 27.5% | 12.9% | 364 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12217 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.5603 мг | 12 мг | 13% | 6.1% | 769 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 43.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.944 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.995 г | min 16.8 г | 23.8% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».