Куриный окорочок (Запекание) | 1600 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Приправа для окорочков приправка | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225.7 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 14.4% | 309 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11% | 403 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3648 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5.5% | 800 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.8915 мг | 20 мг | 24.5% | 10.9% | 409 г |
Ниацин | 4.891 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 305.41 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.4% | 819 г |
Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4284 г |
Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 2.6% | 1703 г |
Натрий, Na | 94.59 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.2% | 1374 г |
Сера, S | 244.95 мг | 1000 мг | 24.5% | 10.9% | 408 г |
Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 8.6% | 513 г |
Хлор, Cl | 85.69 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2684 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.349 мг | 18 мг | 13.1% | 5.8% | 766 г |
Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4601 г |
Кобальт, Co | 11.747 мкг | 10 мкг | 117.5% | 52.1% | 85 г |
Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5797 г |
Медь, Cu | 107.39 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.7% | 931 г |
Молибден, Mo | 18.399 мкг | 70 мкг | 26.3% | 11.7% | 380 г |
Фтор, F | 149.49 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.6% | 2676 г |
Хром, Cr | 32.2 мкг | 50 мкг | 64.4% | 28.5% | 155 г |
Цинк, Zn | 2.0291 мг | 12 мг | 16.9% | 7.5% | 591 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.265 г | ~ | |||
Валин | 1.286 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.89 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.212 г | ~ | |||
Лейцин | 2.189 г | ~ | |||
Лизин | 2.844 г | ~ | |||
Метионин | 0.495 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.952 г | ~ | |||
Треонин | 1.187 г | ~ | |||
Триптофан | 0.42 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.138 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.558 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.238 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.235 г | ~ | |||
Глицин | 1.583 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.635 г | ~ | |||
Пролин | 1.397 г | ~ | |||
Серин | 1.162 г | ~ | |||
Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.5 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.318 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.015 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.087 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.802 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.934 г | min 16.8 г | 41.3% | 18.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.099 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.221 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 10.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.892 г | ~ |
Энергетическая ценность Окорочка запечённые составляет 225,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».