| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 75 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 185 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 16.5% | 704 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.4% | 2154 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227 мкг | 900 мкг | 25.2% | 29.3% | 396 г |
| бета Каротин | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 31.3% | 372 г |
| Ликопин | 69.288 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 40.73 мг | 500 мг | 8.1% | 9.4% | 1228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 16.8% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 24.9% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.768 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.72 мг | 90 мг | 29.7% | 34.6% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.246 мг | 15 мг | 8.3% | 9.7% | 1204 г |
| гамма Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5216 мг | 20 мг | 17.6% | 20.5% | 568 г |
| Ниацин | 4.704 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.07 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.4% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6793 г |
| Кремний, Si | 4.39 мг | 30 мг | 14.6% | 17% | 683 г |
| Магний, Mg | 46.42 мг | 400 мг | 11.6% | 13.5% | 862 г |
| Натрий, Na | 173.44 мг | 1300 мг | 13.3% | 15.5% | 750 г |
| Сера, S | 104.67 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.2% | 955 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 14% | 831 г |
| Хлор, Cl | 39.79 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 6.9% | 1703 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 4.384 мкг | 10 мкг | 43.8% | 51% | 228 г |
| Литий, Li | 8.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 4.9% | 2398 г |
| Медь, Cu | 87.25 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.1% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 6.621 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.1% | 1057 г |
| Никель, Ni | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.019 мкг | 55 мкг | 18.2% | 21.2% | 549 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.99 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6558 г |
| Хром, Cr | 11.08 мкг | 50 мкг | 22.2% | 25.8% | 451 г |
| Цинк, Zn | 0.9889 мг | 12 мг | 8.2% | 9.5% | 1213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 1.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чили кон корне составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».