| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 150 г |
| Перец сладкий зеленый | 200 г |
| Кабачок | 1000 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.8% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 26.1% | 1250 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.5 мкг | 900 мкг | 28.8% | 94.1% | 347 г |
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.557 мг | 5 мг | 31.1% | 101.6% | 321 г |
| бета Криптоксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.635 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 6.2% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 9.5% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 26.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.873 мкг | 400 мкг | 3.5% | 11.4% | 2883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.79 мг | 90 мг | 38.7% | 126.5% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 6.2% | 5245 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 17.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7869 мг | 20 мг | 3.9% | 12.7% | 2542 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.84 мг | 2500 мг | 10.1% | 33% | 989 г |
| Кальций, Ca | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 6.5% | 5008 г |
| Кремний, Si | 24.455 мг | 30 мг | 81.5% | 266.3% | 123 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 11.8% | 2759 г |
| Натрий, Na | 140 мг | 1300 мг | 10.8% | 35.3% | 929 г |
| Сера, S | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11442 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 10.1% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 221.85 мг | 2300 мг | 9.6% | 31.4% | 1037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 10.8% | 3010 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 2.304 мкг | 10 мкг | 23% | 75.2% | 434 г |
| Литий, Li | 3.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 28.4% | 1156 г |
| Медь, Cu | 74.39 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 24.2% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 4.888 мкг | 70 мкг | 7% | 22.9% | 1432 г |
| Никель, Ni | 2.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17742 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 29133 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 15.4% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.3688 мг | 12 мг | 3.1% | 10.1% | 3254 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.157 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность РАГУ ОВОЩНОЕ В МУЛЬТИВАРКЕ составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».